Sederhananya, cardio adalah semua jenis olahraga yang mengarah pada peningkatan detak jantung yang berkelanjutan selama periode waktu latihan berlangsung. … Latihan interval intensitas tinggi, di sisi lain, adalah latihan anaerobik latihan anaerobik Biokimia latihan anaerobik melibatkan proses yang disebut glikolisis, di mana glukosa diubah menjadi adenosin trifosfat (ATP), yang merupakan sumber energi utama untuk reaksi seluler. Asam laktat diproduksi pada tingkat yang meningkat selama latihan anaerobik, menyebabkannya menumpuk dengan cepat. https://en.wikipedia.org wiki Anaerobic_exercise
Latihan anaerobik - Wikipedia
gaya. Ketika berbicara tentang HIIT vs cardio, itu adalah perbedaan utama yang pertama.
Apakah cardio atau HIIT lebih baik?
HIIT pasti lebih baik dalam membakar kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Alasan terbesar adalah bentuk latihan anaerobik. Ini membakar lebih banyak kalori daripada cardio baik selama dan setelah berolahraga. … Ini pada dasarnya berarti bahwa tubuh Anda terus membakar kalori berjam-jam setelah latihan intensitas tinggi Anda selesai.
Apakah cardio atau HIIT lebih baik untuk menurunkan berat badan?
HIIT adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat. Kebanyakan orang dapat membakar jumlah kalori yang sama dalam latihan HIIT 20 menit dibandingkan dengan latihan HIIT yang konstan cardio atau latihan kekuatan selama 45 menit.… Dapat membantu membakar lebih banyak lemak daripada otot,yang dapat terjadi dengan kardio kondisi mapan.
Apakah HIIT termasuk kardio?
Latihan HIIT berfokus pada kardio, yang berarti bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kardiovaskular. Dibandingkan dengan latihan kardio tradisional yang dilakukan pada tingkat upaya dan detak jantung yang lebih stabil, HIIT memiliki banyak manfaat (1): Meningkatkan kebugaran aerobik dan anaerobik. Menurunkan resistensi insulin dan meningkatkan toleransi glukosa.
Bisakah saya mengganti cardio dengan HIIT?
HIIT dapat menggabungkan cardio dan latihan kekuatan (sangat cocok untuk band resistensi). Kurangi lemak, tingkatkan kebugaran Anda, dan bangun kekuatan pada saat yang bersamaan.
