2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Berbaringlah di bangku miring. Pastikan bangku diatur ke antara 15 dan 30 derajat pada kemiringan. Apa pun yang lebih tinggi dari 30 derajat terutama bekerja pada deltoid anterior (bahu). Genggaman Anda harus berada di tempat siku membentuk sudut 90 derajat.
Haruskah bangku miring pada 45 derajat?
Menargetkan pektoralis mayor atas dan bawah, deltoid anterior dan trisep brachii lateral, pengamatan peneliti membuat mereka menyimpulkan bahwa kemiringan 30 atau 45 derajat adalah optimal.
Apa itu bench press miring yang bagus?
Penelitian menunjukkan bahwa sudut yang benar dari Incline DB Bench Press harus 30 derajat dari datar untuk menargetkan dada bagian atas. 30 derajat mungkin tampak seperti sudut yang sangat kecil, tetapi ini adalah bentuk bench press miring yang tepat untuk menempatkan ketegangan pada otot dada bagian atas dan meminimalkan efek pada otot deltoid anterior.
Berapa banyak bangku miring yang seharusnya?
Satu studi menemukan bahwa satu pengulangan maks peserta untuk Penurunan adalah 1,25 kali berat badan mereka, dibandingkan dengan 1,07 untuk Kemiringan. Untuk atlet seberat 180 pon, itu berarti perbedaan hampir 33 pon.
Haruskah Anda melakukan beban berat di bangku miring?
Manfaat Incline Bench Press
Sebagai variasi dari Bench Press datar tradisional, ini dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk membangun tubuh bagian atas yang lebih kuat dan lebih besar. … Latihannya bisa dilakukan dengan beratweight untuk membangun kekuatan maksimal atau dengan bobot yang ringan untuk meningkatkan kekuatan atau ukuran tergantung pada tujuan Anda.
Direkomendasikan:
Apa itu Alkitab bangku?
Standar gereja klasik yang sempurna untuk tempat perlindungan gereja atau rumah anggota. The Pew Bible telah lama menjadi Alkitab terpercaya untuk gereja dan rumah. Tahan lama selama bertahun-tahun, Pew Bible kini hadir dalam dua warna tambahan untuk melengkapi tempat kudus gereja mana pun.
Apa itu sinonim bangku?
Di halaman ini Anda dapat menemukan 12 sinonim, antonim, ungkapan idiomatik, dan kata terkait bangku, seperti: kios, kursi, meja baca, tempat, bangku, selip, bangku gereja, serambi, mimbar, mimbar dan kapel wanita. Apa arti kata pew? 1:
Apakah bangku disebut bangku?
Tempat duduknya dinamai demikian karena papannya diputihkan oleh matahari. Arti "bangku untuk penonton di lapangan olahraga" (biasanya bangku) dibuktikan sejak 1889, bahasa Inggris Amerika; dinamakan demikian karena papannya diputihkan oleh matahari.
Di mana bangku-bangku di lapangan wrigley?
The Bleachers di Wrigley Field legendaris karena menjadi tempat berpesta untuk game Cubs. Terletak di belakang tembok lapangan, mereka menawarkan peluang terbaik untuk menangkap bola home run di kanan dan kiri fi… Bagian apa bangku-bangku di Wrigley?
Itu bangku atau tribun?
Bleachers (Bahasa Inggris Amerika Utara), atau tribun, adalah barisan bangku bertingkat yang ditemukan di lapangan olahraga dan acara penonton lainnya. Tangga menyediakan akses ke deretan kursi horizontal, seringkali dengan setiap langkah lainnya mendapatkan akses ke deretan bangku.
