Layne Norton, powerlifter kompetitif dan PhD dalam Ilmu Nutrisi. “Banyak orang berpikir mereka tidak boleh minum alkohol sama sekali, dan itu tidak benar. Ada banyak pengangkat tingkat tinggi yang minum untuk rekreasi atau sosial.”
Apakah alkohol merusak pembentukan otot?
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi alkohol mengurangi sintesis protein otot (MPS), yang mengurangi kemungkinan pembentukan otot. Juga terungkap bahwa alkohol secara negatif mengubah kadar hormon dan menurunkan metabolisme tubuh, yang berarti kemampuan untuk mengurangi lemak tubuh menjadi tertunda.
Masih bisakah kamu membentuk otot dan minum alkohol?
Bagaimana pengaruh alkohol terhadap pembentukan otot? Penelitian menunjukkan bahwa serangan akut dari asupan alkohol moderat tidak mempercepat kerusakan otot akibat olahraga dan juga tidak mempengaruhi kekuatan otot.
Apakah angkat besi minum bir?
Alkohol paling merusak selama periode anabolik pasca-olahraga (hingga empat jam setelah sesi angkat beban biasa). … Secara keseluruhan, dan terutama jika Anda berolahraga, sains akan menyarankan bahwa satu atau dua bir baik-baik saja. Dengan kata lain, kecuali Anda memiliki kebiasaan pesta minuman keras, Anda akan baik-baik saja.
Seberapa buruk alkohol untuk angkat berat?
Alkohol dapat memengaruhi keseimbangan, waktu reaksi, dan keterampilan motorik halus Anda, yang bisa berbahaya saat Anda mengangkat beban berat. Minum terlalu banyak bisamenyebabkan Anda kehilangan keseimbangan dan tersandung atau jatuh. Efek ini bisa menjadi masalah keamanan yang serius di gym.
