Kesalahan diet sangat umum dan terjadi pada semua orang. Beberapa orang terlibat dalam sesi latihan tanpa akhir untuk setiap kue yang mereka makan. Yang lain menjadi depresi, atau berhenti berdiet sama sekali. Percaya atau tidak, satu kali makan yang buruk tidak akan membuat Anda gemuk atau menghambat kemajuan Anda.
Apa yang terjadi jika saya mengacaukan diet saya?
Satu studi menemukan bahwa makan berlebihan setelah periode diet dapat menyebabkan pesta makan lebih lanjut, karena memicu siklus pesta dan kelaparan. Kemunduran pola makan ini dapat memiliki efek jangka panjang lebih dari sekadar melawan pola makan sehat Anda.
Apa kemungkinan tanda-tanda peringatan diet?
Tanda dan Gejala Peringatan
- Penurunan berat badan yang dramatis.
- Pakaian berlapis untuk menyembunyikan penurunan berat badan atau tetap hangat.
- Sibuk dengan berat badan, makanan, kalori, gram lemak, dan diet.
- Menolak makan makanan tertentu, melanjutkan ke pembatasan terhadap seluruh kategori makanan (mis., tidak ada karbohidrat, dll.)
Apa tanda penurunan berat badan yang tidak sehat?
Efek samping lain dari penurunan berat badan yang cepat meliputi:
- Sakit Kepala.
- Iritabilitas.
- Kelelahan.
- Pusing.
- Sembelit.
- Menstruasi tidak teratur.
- Rambut rontok.
- Kehilangan otot.
Apakah normal untuk menambah berat badan saat berdiet?
Diet Anda. Keseimbangan antara energi yang masuk (makan) dan energi yang keluar (membakar kalori tersebut) adalah alasan mengapa Andaberat badan naik turun. Jika Anda mengambil lebih dari yang Anda bakar, Anda menambah berat badan -- kadang-kadang langsung. Menurunkan berat badan itu juga sulit.
