Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa orang dewasa yang sehat dapat melakukan sekitar 4.000 hingga 18.000 langkah/hari, dan bahwa 10.000 langkah/hari adalah target yang masuk akal untuk orang dewasa yang sehat.
Apa tujuan langkah harian yang baik?
Rata-rata orang Amerika berjalan 3.000 hingga 4.000 langkah sehari, atau kira-kira 1,5 hingga 2 mil. Ini adalah ide yang baik untuk mengetahui berapa banyak langkah sehari Anda berjalan sekarang, sebagai dasar Anda sendiri. Kemudian Anda dapat mencapai tujuan 10,000 langkah dengan menargetkan untuk menambahkan 1.000 langkah ekstra sehari setiap dua minggu.
Apakah 6000 langkah sehari baik?
Orang yang berjalan 6.000 langkah sehari rata-rata lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah berdiri, berjalan dan menaiki tangga dua tahun kemudian, para peneliti menemukan. … Tentu saja, jalan kaki juga memberikan banyak manfaat lainnya, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan depresi.
Apakah berjalan 10.000 langkah cukup untuk menurunkan berat badan?
Menyelesaikan 10.000 langkah ekstra setiap hari biasanya membakar sekitar 2000 hingga 3500 kalori ekstra setiap minggu. Satu pon lemak tubuh sama dengan 3500 kalori, jadi tergantung pada berat badan dan intensitas latihan Anda, Anda bisa kehilangan sekitar satu pon per minggu hanya dengan menyelesaikan 10.000 langkah ekstra setiap hari.
Apa tujuan langkah yang baik untuk pemula?
Jika Anda benar-benar pemula dan benar-benar baru dalam berolahraga, Eric berkata untuk menetapkan tujuan Anda ke sesuatu yang sedikit lebih realistis: 6.000 langkah sehari. "Lalu sebagaiAnda biasakan dan secara teratur mencapai target langkah harian Anda, tingkatkan ini secara bertahap menuju 10.000-12.000 langkah per hari, "katanya.
