Waktu yang ideal untuk mengonsumsi asam amino rantai cabang adalah selama latihan dengan menambahkan 5-10 gram ke rejimen shake Anda, baik sebelum atau sesudah latihan, sebagai bahan bakar tubuh Anda dan perbaiki otot Anda.
Kapan saya harus mengonsumsi asam amino esensial?
Kapan waktu terbaik untuk melengkapi dengan asam amino? Dua waktu terbaik bagi kebanyakan orang untuk melengkapi dengan asam amino esensial adalah di antara waktu makan dan setelah berolahraga. Untuk orang dewasa yang lebih tua, suplementasi di antara waktu makan mungkin sangat bermanfaat untuk memerangi tingkat pemecahan protein yang lebih tinggi yang umum terjadi pada penuaan.
Kapan saya harus mengonsumsi asam amino sebelum atau sesudah berolahraga?
Sebaiknya mengonsumsi suplemen BCAA sebelum berolahraga, maksimal 15 menit sebelum berolahraga atau dikonsumsi saat berolahraga untuk mencegah kelelahan lebih lanjut.
Haruskah saya minum asam amino sebelum tidur?
Ketersediaan asam amino yang lebih besar selama tidur merangsang tingkat sintesis protein otot dan meningkatkan keseimbangan bersih protein seluruh tubuh selama pemulihan semalam. Setidaknya 40 g protein makanan harus dikonsumsi sebelum tidur untuk mendapatkan stimulasi yang kuat dari tingkat sintesis protein otot sepanjang malam.
Apakah aman mengonsumsi asam amino setiap hari?
Penelitian baru dari University of Sydney menunjukkan bahwa asupan berlebihan asam amino rantai cabang (BCAA) dalam bentuk bubuk protein pra-campuran, shake, dan suplemen dapat membantulebih banyak kerugian bagi kesehatan daripada kebaikan.
