Nyeri otot adalah efek samping dari stres yang terjadi pada otot saat Anda berolahraga. Hal ini biasa disebut Delayed Onset Muscle Soreness, atau DOM, dan itu sangat normal.
Apakah boleh jika saya tidak merasa sakit?
Jawabannya YA. Hanya karena Anda tidak merasakan nyeri otot yang intens seperti saat pertama kali memulai, bukan berarti olahraga tidak bermanfaat bagi Anda. Tubuh Anda adalah mesin yang luar biasa dan beradaptasi dengan sangat cepat terhadap tantangan apa pun yang Anda hadapi.
Apakah Anda seharusnya merasa sakit setelah setiap latihan?
Adalah kesalahpahaman umum bahwa rasa sakit adalah tanda bahwa Anda telah melakukan latihan yang efektif. Namun, hanyalah indikator bahwa Anda sedang mencoba sesuatu yang baru yang tidak digunakan oleh tubuh Anda. Olahraga yang baik tidak selalu berarti Anda harus merasa sakit keesokan harinya.
Apakah sehat sakit?
Penyakit ringan setelah berolahraga umumnya bukan hal yang buruk. Itu hanya tanda bahwa otot telah dikenakan pajak. Stres pada otot menyebabkan kerusakan mikroskopis serat otot, yang pada gilirannya menyebabkan ketidaknyamanan. Pemecahan otot memiliki tujuan: ketika serat-serat itu terbentuk kembali, otot menjadi lebih kuat.
Haruskah saya menahan rasa sakit?
Dokter kedokteran olahraga Dominic King, DO, memiliki jawaban yang membantu memotong nasihat yang banyak dan sering bertentangan: “Penyakit tingkat rendah tertentu dapat diterima, tetapi Anda tidak boleh memaksakan rasa sakit saatberolahraga.”
