Pemanasan: Jika Anda berencana melakukan latihan kekuatan seluruh tubuh atau latihan kaki beban seperti jongkok, deadlift, atau lift gaya Olimpiade, bangun Turki merupakan pemanasan yang sangat baik. … Latihan mandiri: Jika Anda kekurangan waktu atau peralatan, gerakan Turki membuat latihan efektif dengan sendirinya.
Apakah pakaian Turki sepadan?
The Turkish Get-Up adalah salah satu gerakan "bang for your buck" terbaik yang saya gunakan ketika saya sedang membutuhkan waktu di gym. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk membangun kekuatan seluruh tubuh dan meningkatkan kontrol gerakan. Eksekusinya cukup rumit, tetapi menguasainya layak itu. Gerakannya dikemas dengan nutrisi gerakan.
Apakah bangun Turki merupakan latihan yang baik?
Luar Biasa Untuk Mobilitas Keseluruhan Bila Anda menambahkan semua manfaat bangun Turki, itu luar biasa untuk mobilitas keseluruhan dan stabilitas inti, bahu, dan pinggul. Tidak ada latihan tunggal lainnya yang dapat melakukan semua ini. Ketika bangun Turki dimuat, untuk apa yang Anda anggap berat, Anda akan mengembangkan kekuatan yang konyol.
Apakah Bahasa Turki Sulit Bangun?
The Turkish get-up rumit-tidak bisa menyiasatinya. Ini adalah urutan tujuh gerakan (kurang lebih) yang membawa Anda dari berbaring miring ke berlutut hingga berdiri tegak-semuanya dengan kettlebell dipegang di atas kepala Anda.
Berapa banyak gerakan Turki yang harus kamu lakukan?
Berapa Banyak Repetisi yang Harus Saya Lakukan? Bangun telanjang: lakukan 3-5 persamping sebagai bagian dari pemanasan Anda. Jika Anda menggunakan dumbbell, kettlebell, atau barbell, lakukan yang berat tetapi batasi set ke 1 repetisi per sisi. Mulailah melakukan 3 set 1 repetisi per sisi, lalu lanjutkan hingga 4 set dan kemudian lima.
