Jika Anda sedang mencari cara untuk mengubah suasana hati yang buruk, berikut adalah tujuh cara untuk meningkatkan suasana hati Anda dalam waktu kurang dari sepuluh menit
- Dengarkan Musik Upbeat.
- Dapatkan Ketawa Yang Baik. …
- Berjalan Di Sekitar Blok.
- Declutter. …
- Beri Seseorang Pelukan.
- Pikirkan Apa yang Berjalan dengan Baik. …
- Biarkan Diri Anda Melampiaskan.
Bagaimana saya bisa meningkatkan mood saya secara instan?
Senyum (atau tertawa!)Sebanyak mungkin Anda tidak menyukainya, sekonyol kelihatannya, terkadang menendang hal negatif semudah tersenyum. Tersenyum dapat mengelabui otak Anda, memicu reaksi kimia yang benar-benar dapat meningkatkan mood Anda secara instan.
Bagaimana saya bisa meningkatkan mood dan energi saya?
Berikut adalah sembilan tips:
- Kontrol stres. Emosi yang dipicu oleh stres menghabiskan banyak energi. …
- Meringankan beban Anda. Salah satu penyebab utama kelelahan adalah terlalu banyak bekerja. …
- Olahraga. Olahraga hampir menjamin Anda akan tidur lebih nyenyak. …
- Hindari merokok. …
- Batasi tidur Anda. …
- Makan untuk energi. …
- Gunakan kafein untuk keuntungan Anda. …
- Batasi alkohol.
Makanan apa yang bisa menurunkan mood?
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna albacore kaya akan dua jenis omega-3 - asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) - yang terkait dengan tingkat yang lebih rendah depresi (5, 6, 7).
Bagaimana saya bisa meningkatkan mood saya secara alami?
AndaKesehatan Mental Keluarga: 10 Cara Meningkatkan Mood Secara Alami
- Meringankan. Sinar matahari meningkatkan suasana hati. …
- Tidur yang cukup. Usahakan untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam. …
- Terhubung dengan seseorang. Bicaralah. …
- Makan dengan bijak. Makan makanan kaya protein saat sarapan dan makan siang. …
- Pergi untuk bersyukur. …
- Tingkatkan! …
- Bersikap baik. …
- Matikan TV.
