Pegang bola bersalin di depan tubuh Anda. Tekuk lutut dan jongkok, seolah-olah Anda akan duduk di kursi imajiner. Saat Anda berjongkok, angkat bola bersalin ke atas kepala. Tahan posisinya selama sekitar 5 hitungan dan kemudian kembali ke posisi awal.
Apakah bola bersalin membantu bayi bergerak ke bawah?
Tujuan: Duduk di atas birth ball selama persalinan memungkinkan Anda untuk duduk tegak (yang dapat menjadi posisi yang bagus untuk bayi bergerak ke bawah dan untuk pola persalinan yang baik). Duduk di atas birth ball memberi Anda kebebasan untuk menggerakkan panggul, memungkinkan Anda mengayunkan pinggul ke depan dan ke belakang, dari sisi ke sisi, atau dalam gerakan melingkar.
Dapatkah memantul pada bola memecahkan air Anda?
Meskipun beberapa wanita mungkin akan melahirkan sambil duduk, berputar, atau memantul di atas bola bersalin, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa bola-bola ini dapat menginduksi persalinan atau memecah air Anda.
Apakah memantul pada bola membantu melebarkan?
Memantulkan bola latihan dengan lembut untuk menginduksi persalinan tidak hanya mendorong bayi untuk bergerak ke bawah dan pada gilirannya membantu pelebaran serviks, tetapi juga dapat menenangkan bayi, kata Green. Duduk di atas bola latihan, dengan kaki terbuka lebar, dan gerakkan pinggul ke atas dan ke bawah.
Kapan Anda harus mulai memantulkan bola bersalin?
Cara menggunakan bola bersalin. Anda bisa duduk di atas bola bersalin Anda sejak awal kehamilan. Kemudian, dari sekitar 32 minggu, Anda dapat menggunakanitu untuk membantu Anda dengan beberapa latihan kehamilan yang lembut (lihat di bawah) meskipun Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter atau bidan Anda sebelum mencobanya.
